立秋前後！牢記「4吃3不吃」讓你平安入秋：亂吃小心毛病一堆

做法分 「生熟」：嫩藕適合涼拌，切薄片泡在醋裡，加點香油，脆生生的解膩；老藕適合燉湯，跟排骨一起燉，藕吸飽了肉香，粉糯帶甜，湯也濃得發白。立秋吃點蓮藕，潤燥又通腸，身體透著清爽。

立秋前後，這 3 樣要少吃！

1、寒涼食物：再嘴饞也得忍，不然肚子要 「鬧脾氣」

夏天抱著冰飲、啃著冰棒多痛快？立秋後可不能這麼任性了。像冰淇淋、冰奶茶、涼茶這些寒涼的東西，夏天吃能解暑，可立秋後人體的陽氣開始往回收，消化功能也跟著變弱，再貪涼吃這些，就像給腸胃潑冷水 —— 陽氣被凍住了，拉肚、肚子疼說來就來。

實在想吃涼的，不妨換成優格、銀耳湯，既解膩又不傷人。記住：立秋後 「涼」 字要少碰，不然秋冬的老毛病可能就從這時候埋下了。

2、過季瓜果：「秋瓜壞肚」 不是唬人，別貪那口鮮

老輩常說 「秋瓜壞肚」，說的就是過季的瓜果不能多吃。夏天的西瓜、甜瓜，到了立秋早就過了最鮮的時候，放久了不僅甜味淡了，還可能悄悄變質。這時候再抱著半個西瓜啃，看似解渴，其實果肉裡的水分和營養早就變了樣，吃進肚子裡，腸胃弱的人很容易拉肚、不消化。

立秋想吃瓜，不如選當季的秋梨、柚子，新鮮多汁，還能潤燥。過季的瓜果別心疼，該扔就扔，別讓一口貪嘴壞了身體。

3、辛辣食物：再能吃辣也得收著，免得燥上加燥

辣椒、花椒、生薑這些 「辣貨」，夏天吃著開胃，立秋後可得悠著點。它們性子太 「烈」，吃多了不光刺激腸胃，讓胃裡火辣辣的不舒服，還會讓身體裡的 「火氣」 變旺 —— 汗出得更多，嘴巴乾、嗓子燥，秋天本就乾燥，這樣下去，整個人都像被 「烤」 著似的。

來源：sohu